謝昂儒 牙醫師｜謝昂儒醫師的門診筆記｜發布日期：2026-05-05

貝氏刷牙法怎麼刷？

1. 刷毛對準牙齒與牙齦交界的牙齦溝，傾斜 45 度
2. 輕輕來回震動約 10 下
3. 再往咬合面方向旋轉刷出
4. 依序刷完每一顆牙的外側、內側與咬合面

刷牙要刷多久？

全口至少 2 分鐘，每一區停留約 15～20 秒。力道要輕柔，太用力反而可能傷害牙齦。

刷牙之外，還要做什麼？

• 用牙線清潔牙刷刷不到的牙縫
• 刷舌苔，減少口腔異味
• 定期回診檢查與洗牙

👉 延伸閱讀：有刷牙，還需要用牙線嗎？

常見問題

刷牙要刷多久？

全口至少 2 分鐘，每一區停留約 15～20 秒。

刷牙越用力越乾淨嗎？

不是。刷牙重點是刷對位置，力道要輕柔，太用力可能傷害牙齦。

貝氏刷牙法的重點是什麼？

刷毛對準牙齦溝呈 45 度，輕輕震動後再刷出。

本文為一般衛教資訊，每個人的口腔狀況不同，實際治療方式需經醫師評估後決定。

關於作者

謝昂儒 牙醫師

專長：人工植牙、全口重建、BPS 吸附式活動假牙、牙周治療

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